na czym w

okej ale i tak muszę przekroczyć dzienne zapotrzebowanie ?? w takim razie jeżeli mam uważać na węgle to czym te kalorie nadrobić ?

[...] odżwyki zacznij brać jak przeczytasz całe forum :) tylko nie czytaj za szybko Teraz spojrzałem na twój profil. Tak jak sie domyślałem nie zadałeś sobie trudu żeby poszukać czym jest gainer i białko. 0 przeczytanych a zapewniam cie że znajdziesz tu wszystko co chcesz wiedzieć i nie bedziesz musiał zadawać głupich, zbędnych pytań Zmieniony przez [...]

Przecież ćwicząc splitem robi się 12-16 serii np na klatkę, więc nie wiem w czym problem =d.

hoho w czym ty masz te zawody ?:> troche duza waga jak na taki wynik i brac udział w zawodach Ale cuz najlpeiej tak jak pisano wyżej kreatyna tauryna i ZMA i nie zapomnij o dobrym treningu siłowym ...

Czym rózni się dumbell press od rozpiętki na ławce? Czy to takie same ćwiczenia? oba są na klatkę ale czy trzeba je wykonywać razem? DOstałeś odpowiedz wyżej a następnym razem znacznie szybciej dowiesz się wszystkiego jak tylko wpiszesz nazwy cwiczen w You Tube czy google [...]

ZMa przed snem a gainer wg brakow w diecie przy czym kreatyna na pusty zoladek witaminuy do sniadania

Według mnie nie ma się nad czym zastanawiac ławka Avenger z pewnością zagwarantuje Ci udany i pewny trening z hantlami 9 stopni regulacji oparcia w tym 7 dodatnich, 1 na płasko i ujemny, siedzisko posiada 3 stopniową regulację, cala ławka wytrzyma aż 500kg. Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą z 5% rabatem dla forumowiczów podaj mi swojego maila a [...]

srodki na cykl wydaja sie spoko sam niedlugo zaczynam cos takiego ale w czym wogole rzecz? pozdro

Wuander jechales 50mg ed przez jaki okres czasu? Solo czy z innymi srodkami? Kusi ta oxa ale z drugiej strony wiadomo czlowiek nie chcialby sie zdziwic na koniec ze jednak mogl wybrac tansza wersje.. Wiecie w czym rzecz..

Paat3 tez masz sie czym chwalic ... on prosil o porade a nie o to zebys mu zwracal uwage ile wazy http://www.sfd.pl/temat18564/ cos dla ciebie nie baw sie jeszcze w suplementy na to przyjdzie czas ... zacznij wiecej jesc to jedyny i najlepszy sposob :) poczytaj sobie w dziale odzywianie znajdziesz bardzo duzo ciekawych artykulow ...

zalecenie ma juz troche lat obecnie przyjmuje sie (widzialem badania na ten temat) ze jesli wapnia nie ma wiecej niz 1-2g (w badaniu wykorzystano chyba jeszcze wieksze dawki wapnia i dopiero wtedy dzialby sie 'zle' rzeczy :D)) to nie ma sie czym przejmowac :D

Kukurydziane na owsiane nie ma problemu, a czym proponujesz zastąpić jogurt owocowy ? Mieszałem go z ryżem i jadłem. Może być jogurt naturalny i kawałki owoców ? Zmieniony przez - Barcers w dniu 2015-02-05 17:16:52

U mnie na FF też, ale już wiemy w czym błąd i poprawiamy

[...] ACT po 2 latach treningu. jakos mi to nie przeszkadza co tam pisze ;] a tak btw looknij (wkljka by.............. Michal ;]) Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

__Kamil__ Dzięki , a jakis mniejszy nie mogl by byc ? ;) PS: nie zalezy mi na wyglądzie tego , zalezy mi zeby bylo czym pocwiczyc :P Zmieniony przez - Siwy1995 w dniu 2011-01-25 19:44:45

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

hrhr fenix spokojnie, chyba bialko i kreatyna Ci agresor podkreca Na Takich ludzi trzeba patrzec z pozalowanie, probuja zablysnac czymkolwiek, nawet tym o czym nie maja zadnego pojecia, ale zablysnac musza, bo w chwili obecnej sa nikim, pozatym trzeba sie takze jakos dowartosciowac i wytlumaczyc sobie dlaczego ktos jest maly najprostrzymi [...]

napisałeś chce chodzić na siłownie a potem że chodzisz 3 razy w tygodniu /zdecyduj sie/ chcesz polepszyć swoje wyniki, ale w czym? siła masa czy może pływanie?

w wygladzie widac zmiane,szczegolnie na brzuchu czym kułeś ze takie furto wy***ało?? a poważnie to coś tam sie popraawił wygląd

A w czym Ci to 100 kg na klatkę ma pomóc, skup się na sylwetce, wyciskanie na klatkę nie jest niczego wyznacznikiem. Na początek trzeba zacząć od odpowiedniego odżywiania, trening dostosować do kontuzji, niby moze jest wszystko ok ale warto zachować zawsze ostrożność